jakie ćwiczenia

Bardzo....bardzo dobre plecy :) Panie Dawidzie odnotowuje Pan naprawde bardzo duży progres w sylwetce. Jakie ćwiczenia sprawdzone na własnym doświadczeniu poleca Pan na rozwój środkowej cześci pleców?(obszar między łopatkami).

Lubien zacisnij pupe i jedz dalej z testem Nie dziwie sie ze zainteresowanie tym testem jest takie male jak jest on bezbarwny. Maja byc fotki , dokladne opisy treningow tzn jakie cwiczenia , ile powtorzen , serii a takze ciezary jakich uzywasz do danego cwiczenia. Pzdr

częśc Saida jakie ćwiczenia są szczególnie przydatne na siłce jeśli chodzi o to co może przydać się pod judo, znasz jakis plan treningowy lub wiesz gdzie jest jak tak podrzuć linka z góry thx ;]

Witam. Tez mam kilka pytań : 1) Planuje polaczyc CP z Biogenix'a i mono w nastepnym cyklu. Czy mono moge brac fazą nasycenia? Czy pozostac przy uniwersalnym standarcie? Myslalem zeyby to tak brac: DNT rano na czczo mono 5g przed treningiem 3,5 miarki CP (po treningu dac jeszcze 5g mono?) DT Rano na czczo mono 5 g 2) W unoszeniu sztangielek [...]

Witam serdecznie, nazywam się Wojtek i pisze w sprawie porady w sprawie treningu jak i suplementow jakie powinienem zastosować. Waże 80 kg wzrost 172 cm, mam 21 lat.Wcześniej ćwiczyłem 4 lata lecz teraz Miałem przerwe w ćwiczeniach 2 letnią. Także bardzo by mi teraz się przydała Pańska porada od czego zacząć, jakie ćwiczenia wykonywać na samym [...]

[...] zamierzam dalej cwiczyc.Z tym ,ze teraz priorytetem bedzie wzmocnienie i obudowanie go silnymi miesniami,by nigdy sie to juz nie powtorzyło :) Moje pytanie jest nastepujace jakie cwiczenia by Pan polecił?Czego mam sie wystrzegac? W tej chwili z cwiczen które wykonywałem od razu kategorycznie musze porzucic 1.brzuszki na skosnej ławce [...]

[...] i tłuszczów kosztem białka ale pewien jesteś że aż tyle? bo przy 2800kcal i po 100g węgli i tłuszczy to mi wyjdzie ponad 300gr białka. W wolnej chwili napisz jak cwiczysz - jakie cwiczenia wybrales i w jakiej kolejnosci. Fajnie by bylo od poczatku dbac o przysiady takie jakie beda dla Ciebie osiagalne, martwy ciag, wyciskanie stojac i lezac - i [...]

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ... wszystko zależy czy [...]

Chcialbym spytać jakie cwiczenia akcentuja najwiekszy nacisk na "brachailas" miesien polozony miedzy 2-glowym i 3-glowym ramienia, i jaki chwyt wzmaga jego prace ramienny lubi skosy czyli ćwiczenia na modlitewniku oczywiście pracuje w pewnym stopniu zawsze podczas każdego cwiczenia bicepsowego ale lub wolne tempo

Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ?? Robię brzuch 3x w tygodniu po 3 ćwiczenia x3 serie. Ćwiczenia które najczęściej robię to Wznosy nóg ze skrętem i skłony tułowia z linką wyciągu, klęcząc. Unosząc nogi ciężko mi nawet po 10-12x na stronę zrobić, więc zwykle robię max bo jeszcze nie zdarzyło mi się bym przekroczył 15powt na stronę. Inne [...]

[...] I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby ktoś nie lubił czytać za wiele ;) P.S. Na technikę zbyt proszę nie patrzeć, bo filmiki to były poglądowe “co robię źle”. Plus [...]

łee jakie ćwiczenia na trzepceps oprócz codziennego spilitu przed kompem ? http://i33.tinypic.com/nlqv08.jpg

Witam Wiec zacznijmy Na poczatek dane grupy miesniowe i ich podzial w ciagu tygodnia: PONIEDZIALEK klatka WTOREK nogi + bruch SRODA tricepsy + motyl CZWARTEK barki PIATEK bicepsy --------- Moim zdaniem ten plan jest zly ... W poniedzialek robisz klatke (do ilosci cwiczen i serii przyczepie sie pozniej - nie boj sie ) a juz w srode tricepsy [...]

[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

A jakie cwiczenia polecicie na zmasowanie miesni brzucha zeby byly wieksze...bo w tym rzecz Robicie tzw. allahy czy podobne cwiczenia z obciazeniem na brzuch???:>

RedBull__PitBul - zdradź mi jakie ćwiczenia robiłeś ana brzuch bo kaloryfer masz pierwsza klasa ! oj różnie było, na masie są to ćwiczenia z obciążenie, np. brzuszki na podłodze / ławce rzymskiej z obciążeniem trzymanym na wysokości klatki piersiowej, brzuszki z użyciem wyciągu górnego, brzuszki na specjalnej maszynie, wznosy nóg, a na rzeźbie [...]

[...] mialem ty juz wiesz wiele jak doj3bać na gnocie jeszcze wszystko przed tobą." że co ja wiem? wiem że cwiczenia mogą miec wpływ na szybsze dojrzewanie szkieletu, wiem jakie cwiczenia są na przedramie, wiem też że powinny kości same zgrubiec z czasem, ale wiem też, że mam ***owe gnatki jak na wiek i to moja cała wiedza Zmieniony przez - [...]

Brzuch i rozciąganie po treningu. to w takim razie: Wypychanie 3s Uginanie 2s Wspięcia na palce 3s Drażek 3s Unoszenie z opadu 2s Wyciskanie skos sztangielek 3s Wyciskanie sztangielek siedzac 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Prostowanie na wyciągu 2s Choć nie wiem czy możesz wykonywać ćwiczenia na nogi jeśli tak to dałem te które sam wybrałeś . [...]